Αποευαισθητοποίηση και Επαναεπεξεργασία με Κίνηση των Ματιών (EMDR)

Το EMDR είναι μια θεραπεία σχεδιασμένη να βοηθήσει τον εγκέφαλο να επεξεργαστεί εκ νέου επώδυνες αναμνήσεις ώστε να μην αισθάνονται πλέον τόσο έντονες ή καταπιεστικές. Όταν βιώνουμε τραύμα, η ανάμνηση μπορεί να «κολλήσει», κάνοντάς την να μοιάζει σαν να συμβαίνει ακόμη στο παρόν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις, ανεπιθύμητες σκέψεις ή σωματικά συμπτώματα. Το EMDR χρησιμοποιεί μια συγκεκριμένη διαδικασία ανάκλησης μέρους της μνήμης ενώ ακολουθείς ήπιες διμερικές διεγέρσεις, όπως καθοδηγούμενες κινήσεις των ματιών, χτυπήματα ή ήχους. Αυτό βοηθά τον εγκέφαλο να ενσωματώσει τη μνήμη με πιο υγιή τρόπο.

Σε μια συνεδρία EMDR, παραμένεις σε έλεγχο και επίγνωση ενώ ο θεραπευτής σε καθοδηγεί σε σύντομες περιόδους ανάκλησης της μνήμης. Η διαδικασία γίνεται με προσοχή και σεβασμό, επιτρέποντάς σου να αντιμετωπίσεις τη μνήμη χωρίς να κατακλυστείς. Με τον καιρό, η μνήμη γίνεται λιγότερο φορτισμένη συναισθηματικά και νέες, πιο θετικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σου μπορούν να εγκατασταθούν. Το EMDR χρησιμοποιείται ευρέως για το μετατραυματικό στρες, το άγχος, τις φοβίες, τη θλίψη και άλλες εμπειρίες που παραμένουν επώδυνες παρά τη ροή του χρόνου. Πολλοί το βρίσκουν μια ήπια αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδο να απελευθερωθούν από το παρελθόν και να ξαναβρούν αίσθηση ασφάλειας.