Εσωτερικά Οικογενειακά Συστήματα

Μια μορφή ψυχοθεραπείας βασισμένη στα συναισθήματα που ανέπτυξε ο Δρ. Richard Schwartz τη δεκαετία του 1980. Η βασική ιδέα είναι ότι το μυαλό μας δεν είναι ένα ενιαίο ενωμένο πράγμα, αλλά περισσότερο σαν μια μικρή «εσωτερική οικογένεια» από διαφορετικά μέρη, καθένα με τη δική του οπτική, συναισθήματα και ρόλο. Αυτά τα μέρη είναι φυσιολογικά και φυσικά, αλλά μερικές φορές κολλούν σε ακραίους ρόλους λόγω παρελθοντικών εμπειριών ή τραυμάτων. Κάποια μέρη μας προστατεύουν από τον κίνδυνο, άλλα φέρουν τον πόνο του παρελθόντος, και κάποια δουλεύουν σκληρά για να μας κρατήσουν λειτουργικούς στην καθημερινή ζωή. Όλα αυτά τα μέρη προσπαθούν να βοηθήσουν με τον δικό τους τρόπο, αλλά μερικές φορές οι στρατηγικές τους προκαλούν άγχος ή σύγκρουση μέσα μας. Για παράδειγμα, ένα προστατευτικό μέρος μπορεί να σε κρατάει αποστασιοποιημένο στις σχέσεις για να αποφύγεις τον πόνο, ενώ ένα άλλο μέρος επιθυμεί την εγγύτητα.

Στην IFS θεραπεία, επιβραδύνουμε και ακούμε κάθε μέρος με περιέργεια και συμπόνια. Αντί να προσπαθούμε να σιωπήσουμε ή να παλέψουμε με τα συναισθήματά σου, τα γνωρίζεις και κατανοείς τι χρειάζονται. Η θεραπεία καθοδηγείται από το «Εαυτό» σου, που είναι ο ήρεμος, συμπονετικός και σοφός πυρήνας του ποιος είσαι. Μέσα από ήπια συζήτηση, ενσυνειδητότητα και φαντασιακή εργασία, βοηθάμε τα επιβαρυμένα μέρη να απελευθερώσουν τον παλιό πόνο και να βρουν νέους, πιο υγιείς ρόλους. Η IFS μπορεί να είναι ιδιαίτερα ισχυρή για όσους έχουν βιώσει τραύμα, άγχος, κατάθλιψη, για όσους παλεύουν με εσωτερικές συγκρούσεις ή νιώθουν αποσυνδεδεμένοι από τον εαυτό τους. Αλλά πολλοί τη χρησιμοποιούν και για προσωπική ανάπτυξη και αυτοκατανόηση. Η διαδικασία συχνά οδηγεί σε μεγαλύτερη εσωτερική αρμονία, αυτοαποδοχή και συναισθηματική ελευθερία.